Health University

Приемайте ензими за по-добро храносмилане и противовъзпалителен ефект. Когато приемате ензими с храната, те подобряват храносмилането. Когато ги приемате на гладно, ензимите редуцират възпалителните процеси.

Приемайте верижно-разклонени аминокиселини (BCAA) по време на вашата тренировка, за да оптимизирате напълно възстановяването си. Препоръчителните дози за прием по време на тренировка са между 15 и 30 грама.

Калций е минерал с жизнено значение за живите организми. На клетъчно ниво движението на калция в и извън цитоплазмата е сигнал за много физиологични процеси. Калцият, заедно с фосфати влиза в комбинацията хидроксилапатит – минерален субстракт за костите и зъбите. Минералите на някои корали също могат да се трансформират в хидроксилапатит. Калцият е задължителен компонент [...]

Витамин Д е мастно-разтворим витамин ,който в природата се намира в много малко храни, но масово се предлага под формата на хранителна добавка. Също така Витамин Д се произвежда от човешкото тяло, когато ултравиолетовите лъчи от слънцето попаднат върху кожата и по този начин стартират неговия синтез. Полученият чрез храната, като хранителна добавка или синтезираният [...]

Коензимите са вещества, които в малки количества модулират и оптимизират действието на ензимите и каскадните реакции в организма. Коензим Q10, известен още и като убиквинон е биологично активен квинон с изопреноидна странична верига, сроден по структура с мастно разтворимите витамини К и Е. Коензим Q10 е разновидност на коензим Q, който също бива мастно разтворим [...]

Не приемайте цинк с богати на фибри растителни храни. Фибрите и фитати (вещества съдържащи се в растителните храни) притежават свойството да изхвърлят определени минерали, като цинкът е един от минералите, които най-лесно се губят от тялото. Приемът на цинк с растителни храни, понижава драстично усвояемостта му.

Вегетарианските диети от векове са популярни, заради твърденията за тяхната здравословност. Средностатистически вегетарианците се радват на ниска заболяемост от хронични болести като наднормено тегло, диабет, сърдечни болести и някои типове рак. Все пак, вегетарианската диета е бедна на някои ключови хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Витамините и минералите във вегетарианското хранене Витамините и [...]

Не приемайте едновременно  бета-аланин с таурин. Двете аминокиселини използват обща транспортна система в тялото и се неутрализират. Така не може да извлечете максимума от техните ползи.

  Креатинът е природно образуващ се елемент, който се синтезира от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Високо съдържание на креатин има в рибата и месото, като човешкото тяло може да го синтезира самостоятелно чрез черния дроб и панкреаса. Способността на креатина да увеличава експлозивната и абсолютна сила, чрез подържането на нивата на основната енергийна единици [...]

Докато някои хранителни нужди могат да се променят,  други хранителни вещества остават изключително важни през целия живот на жените. Когато се хранят правилно, жените могат да набавят най-нужното за техните организми като белтъчини и фибри, но много дами могат да подсигурят телата си приемайки хранителни добавки и осигурявайки си така нужните витамини и минерали, които [...]